てんま活法整骨院の治療コラム

「歩きはじめに股関節が引っかかったような気がするけど、しばらくすると気にならなくなる」


「はっきりした痛みじゃないから、気のせいかなと思って放置していた」

実際に当院に来られた40代女性の患者さんの声です。

はじめに　

こんにちは、大阪市北区てんま活法整骨院の木下です。


“なんとなく痛い”という感覚は、日常生活に支障が出るほどではないため、軽く見られがちです。


しかしその違和感は、体のバランスが崩れ始めているサインかもしれません。

厚生労働省の調査によると、股関節の痛みは40代以降の女性に多く、特に動作の中心となる関節として負担が集中しやすい場所です。

初期段階では見過ごされやすく、痛みが悪化してから受診されるケースが多く見受けられます。

今回の記事では「なんとなく痛い」股関節の痛みの裏に潜む原因と、見過ごしてはいけない体のゆがみとの関連をお伝えします。

そして日常でできる対策まで、専門的な視点から詳しく解説します。

股関節の痛み、ひっかかるような違和感でお悩みの方はぜひ最後までお読みください。

原因解説

股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ関節で、歩く・立つ・座るといった基本動作すべてに関与しています。


そのため、股関節に異常があると、日常生活全体に影響が出やすくなります。

多く見られるのは、痛みの原因が明確ではない慢性的な違和感やにぶい痛みです。

これは、加齢や筋力の低下、姿勢の崩れといったさまざまな要因が複雑に絡み合って起こるため、単一の原因を特定することが難しい場合もあります。

以下に、代表的な直接的な要因を3つ挙げてご説明します。

姿勢の崩れによる負担

長時間の座り仕事、片足に体重をかけて立つクセ、足を組む習慣などにより、股関節の可動域に偏りが生まれます。


その結果、関節周囲の筋肉や靭帯に過剰な負荷がかかり、炎症や痛みを引き起こすことがあります。

股関節を支える筋力の低下

特に重要なのが中殿筋（ちゅうでんきん）と腸腰筋（ちょうようきん）です。


これらは股関節を安定させる役割を持っており、筋力が低下すると、関節がぐらつきやすくなり、わずかな動きでも違和感や痛みが出やすくなります。

関節構造の変化

年齢とともに、関節のクッションである軟骨に負担がかかりやすくなります


この状態を放置すると、関節の変形が進行し、変形性股関節症へと進みます。

これらの要因はいずれも、初期段階では強い痛みを伴わず、「なんとなくおかしい」「重だるい」といった曖昧な症状から始まるのが特徴です。


だからこそ、早い段階で原因を知り、対処していくことが重要です。

体のゆがみの解説

体のゆがみとは、骨格全体のバランスが崩れている状態を指します。


よく骨盤がゆがんでいると表現されますが、実際には骨盤そのものが変形したりねじれたりすることはほとんどありません。


正確には、骨盤まわりの筋肉や関節の動きのアンバランスが、体の左右差や傾きとして表れているのです。

このゆがみは、長年の姿勢や日常動作のクセによって少しずつ形成されていきます。

日常生活の何気ない習慣がゆがみをつくります。

• いつも同じ足を組んで座っている
  
  
• 片足に体重をかけて立つ癖がある
  
  
• 鞄をいつも同じ肩にかけている

こうした動作は、1回では問題にならなくても、何年も繰り返されることで筋肉の使い方に偏りが生まれ、関節の可動性にも差が出てきます。


これが結果として体のゆがみとなり、体の中心にある股関節に負担が集中するのです。

ゆがみが引き起こす股関節の不調

体のバランスが崩れると、股関節が本来の位置や角度で動かなくなり、関節の中の軟骨や筋肉に一方向のストレスがかかりやすくなります。

その結果、

• 股関節の可動域が狭くなる
  
  
• 動き出しのタイミングで痛みを感じる
  
  
• 片方だけが疲れやすくなる

といった症状が現れやすくなります。

ゆがみは、見た目ではわかりにくく、痛みが出てから気づくことがほとんどです。


だからこそ、小さな違和感をゆがみのサインとしてとらえる視点がとても大切になります。

日常生活で悪化を防ぐために

股関節にかかる負担は、日々の何気ない動作や姿勢から生じることが少なくありません。


「動き方」や「立ち方」を少し意識するだけでも、違和感の軽減や進行の予防につながります。

以下では、日常生活で取り入れやすい3つのポイントをご紹介します。

正しい座り方を習慣にする

椅子には深く腰掛けて、骨盤を立てるように意識する

両足は床にしっかりとつけ、足を組まないようにする

背もたれに寄りかかりすぎず、背筋を軽く伸ばす

こうした座り方は、股関節周囲の筋肉や関節にかかる負担を減らし、ゆがみの予防にも効果的です。

歩き方を見直す

かかとからつま先へ、足裏全体を使って歩く

歩幅はやや広めにとる

膝とつま先、股関節の向きをそろえるよう意識する

また、がに股や内股にならないよう、脚のラインをまっすぐに保つこともポイントです。

片足重心を避ける

立つときは両足に均等に体重をかける

片足に乗っていることに気づいたらこまめに修正する

こうした小さな意識の積み重ねが、将来的な痛みの予防につながっていきます。

まとめ

なんとなく痛いという股関節の違和感は、日々の忙しさの中でつい見過ごしてしまいがちです。


ですがその感覚こそ、体が発している大切なサインかもしれません。

股関節の痛みは、いきなり激しく現れるわけではなく、少しずつ進行していくことが多くあります。


その背景には、長年の姿勢や習慣によって積み重なった体のゆがみが関係しているケースが非常に多く見受けられます。

痛みが出始めたからといってすぐに手術や強い治療が必要になるわけではありません。


日常生活の中で意識を変え、身体のバランスを整えることが、症状の改善や進行の予防につながります。

当院では、股関節だけを診るのではなく、全身のバランスを確認しながら、個々の生活スタイルに合わせたアドバイスを行っています。

股関節に違和感があると少しでも不安を感じた方は、一度ご相談ください。


腰が痛くて病院でレントゲンを撮ったけれど骨に異常がないと言われた

内科でも調べたけれど異常が見つからない。

リハビリやストレッチを続けているが一向に変化がない。

目次

• はじめに
• 原因解説
• 体のゆがみと腰痛の関係
• 腰骨のゆがみと腰痛の関係
•  筋肉のアンバランスによるゆがみ
• 足元からの影響
• 神経系の関与
• まとめ
• 患者さんの声   

はじめに

こんにちは。大阪市北区、てんま活法整骨院の木下です。

今回ご相談いただいたTさん１０年前に交通事故に遭われ、首・腰に痛みがあるとのこと

病院で検査を受けたけれど、レントゲンやMRIでは異常が見られない。

リハビリ、教えられたセルフケアを続けたけれどなかなか変化がないとお悩みでした。

腰が痛くて病院に行ったのに原因がわからない、なかなか症状が改善しないのは辛いですね。

実は、腰痛のうち約85％は画像検査などで明確な原因が特定できない「非特異的腰痛」とされています（日本整形外科学会）

つまり、骨や椎間板などに画像上で目に見える異常がないにも関わらず、痛みだけが続くケースが圧倒的に多いのです。

とくに中高年の方は、仕事や生活習慣による負担の蓄積、加齢に伴う身体の変化によって、腰の痛みを引き起こしやすい時期です。

この記事では、「原因不明」と診断された腰痛の要因を解説します。

原因解説

腰痛の根本的な原因は、レントゲンに映る骨だけではありません。

筋肉や神経、関節、さらには心因的要素まで多岐にわたります

以下に代表的な原因を挙げ、詳しく解説します。

・筋筋膜性腰痛：
腰の筋肉や筋膜に微細な損傷や慢性的な緊張があることで痛みが起きます。

長時間の同一姿勢や過度な負担が主な要因です。

・仙腸関節障害：
骨盤の関節である仙腸関節がわずかにズレることで、腰部や臀部に鋭い痛みが出ます。

レントゲンでは写らないため見逃されがちです。

・椎間関節性腰痛：
背骨の関節部分である椎間関節の炎症や機能不全によって痛みが起きます。

特に体を後ろに反らす動作で強くなるのが特徴です。

・神経系の過敏化：
痛みを感じる神経が過敏になり、本来痛みと感じない刺激にも反応してしまう状態がおきます。

ストレスや睡眠不足が関与することがあります。

・心因性要因：
心理的ストレス、不安、抑うつなどが筋緊張や神経過敏を引き起こし、痛みとして現れるケースもあります。

これらの要因は一つに限定されるものではなく、複合的に絡み合っていることが多くあります。

体のゆがみと腰痛の関係

「体のゆがみ」と聞くと、真っ先に思い浮かぶのは、姿勢の悪さかもしれません。

実際には、体のゆがみとは骨格、筋肉、関節、神経のアンバランスが複雑に絡み合っています。

そして、このバランスの崩れが腰痛を引き起こす大きな要因となるのです。

腰骨のゆがみと腰痛の関係

腰の骨は、骨盤の上に積み木のように乗っています。

そのため、骨盤が前に傾いたり、左右どちらかに回旋（ねじれ）したりすると、腰の骨にもゆがみが連動して伝わります。

例えば、

骨盤が前に倒れると、腰の反りが強くなりますそのことで、腰の筋肉が常に緊張状態になります。

骨盤が後に倒れると、背中が丸まりる姿勢になります。

腰骨もに必要以上の圧力が加わり、腰に緊張状態が起きます。

左右の傾きやねじれがあると、筋肉の左右バランスが崩れ、片側の腰にだけ負担がかかる状態が続きます。

このような状態が慢性化すると、筋肉を覆う膜や関節を覆う部分に緊張が起きて硬くなります。

すると、神経を刺激して「原因不明の腰痛」と言われる症状に発展することがあるのです。

 筋肉のアンバランスによるゆがみ

現代の生活では、座っている時間が長く、同じ動作や姿勢を繰り返すことが多くあります。

筋肉の使い方に偏りが生じやすくなっています。

使われ過ぎて硬くなる筋肉と、使われず弱くなる筋肉のバランスが崩れると、体の支えが不安定になります。

筋肉のバランスの崩れは、動作時の重心位置にも影響を与えます。

日常動作の中で知らず知らずのうちに腰にストレスを蓄積させていくのです。

足元からの影響

体のゆがみは、腰や背骨だけでなく、「足元」からも始まります。たとえば、

偏平足や外反母趾のような足の異常があると、立っている時の重心が内側や外側に偏り、体の傾きにつながります。

片足重心の立ち方や歩き方の癖があると、骨盤や腰椎が常に一方向に引っ張られ、慢性的な腰の緊張を生みます。

過去に捻挫したとことなどでうまく足をつかえていないこともあります。

つまり、腰のゆがみだけを見ても根本の原因を見落とすことがあります。

体全体の動きのつながりを見ていく必要があります。

神経系の関与

ゆがみが長期化すると、姿勢や動作に対する感覚にズレが起きます。

自分では真っ直ぐのつもりでも実際には傾いているというような状態です。

この状態では、正しい姿勢を取ること自体がストレスとなります。

無意識のうちに楽な姿勢を選ぶ悪循環に入ってしまいます。

こうした神経的な要因も、「ゆがみ」と「腰痛」のつながりに深く関係しています。

まとめ

原因不明の腰痛は、体のゆがみは普段の体の使い方やクセ、過去の怪我などが影響します。

ゆがみが徐々に大きくなることで痛みなどの症状が現れ、自分の力では元に戻せなくなっています。

必要に応じて専門家のアドバイスを受けることが重要です。

慢性的な腰痛で悩んでいる方は、一度ご自身の体がゆがんでいないか確認してみてください。

もし、鏡などで見てわかるようなゆがみがある場合はお近くの国家資格を持つ専門的な機関を受診してください。

当院でもご相談をお受けしておりますので、お気軽にお問い合わせください。

患者さんの声   

Q.どのようなお悩みで来院されましたか？    

A.事故の後遺症？による首の痛み　原因不明の腰の痛み 

Q.当院の施術を受けてみていかがでしたか？    

A.電気、低周波、もみ等なく、軽く触れているだけなのに…  

Q.当院を他の人に説明するならどのように伝えますか？   

A.何故だか痛みが消える、楽になる、不思議な感覚試しにご賞味あれ。  

Q.同じ症状を持っておられる方へメッセージを！！　　  

A.より多くの方を楽にしてあげてください    

※こちらの体験談は個人の感想です。効果には個人差があります。    

Tさん、ありがとうございました。

「マッサージを受けても次の日にだるさが残る」

「何を試しても良くならない」

坐骨神経痛でお悩みに方の喜びの声をいただきました。

もしあなたが、坐骨神経痛でお悩みでしたら今回の記事がお役に立てると思います。

はじめに

こんにちは。大阪市北区、てんま活法整骨院の木下です。

今回ご相談いただいたIさん

左のお尻痛み、お尻から足にかけてのしびれ症状でご来院されました。

最初は左のお尻に痛み出て、何か痛めたのかなと様子を見ていたそうです。

そのうちにお尻から足にしびれが出てきて座っているのしんどくなったとのことでした。

家の近くの整骨院に行き、電気治療とマッサージを受けたそうです。マッサージを受けても次の日にはだるさが残って結局は良くならない。

自分の体がどうなってるのかを知りたいとネット検索で当院に来られました。

坐骨神経痛でお悩みの方は、ご自身でストレッチをしたりお尻周辺のマッサージをしたりされてる方が多くおられると思います。

今回、ご相談いただいたIさんも整骨院でマッサージを受け、家でストレッチをするように指導を受けていたそうです。

なぜマッサージでは改善しなかったのか？

Iさんの坐骨神経痛の原因は体のゆがみでした。

体のゆがみは、偏った体の使い方、長時間同じ姿勢を続けることで起きます。

３歳のお子さんがおられて、片抱きでの抱っこや無理な姿勢での抱え上げなど、ご自身でも体に負担がかかっている自覚はあったそうです。

ご来院時にゆがみの検査をすると、ご自身でも驚かれるくら体がゆがんでいました。

大きくゆがみが出た状態では、ゆがんだ体を支えるために筋肉が緊張します。

マッサージで硬くなった筋肉をほぐしても体のゆがみは変化しないのでお尻の痛み、しびれは変化しないのです。

腰の重だるさを感じていたけれどなかなか時間が取れずに先送りにしていて、我慢できないような痛みが出て来た。

痛みが出る前の重だるさが体のゆがみ、不調の始まりのサインです。

ゆがみを整える施術と家のセルフケアをお伝えして、症状も治まり喜びの声をいただきました。

ゆがみのチェックとセルフケア

当院では整体に必要な特殊な検査でゆがみをみます。

今回はお家で出来る簡単なゆがみのチェック方法をお伝えします

膝倒し

仰向けで寝ます。

両膝を立て、ゆっくりと左右に倒します。

左右、倒しやすい倒しにくいなどの差があると思います。

倒して痛み、しびれが強く出る方は無理をしないでください

この左右の倒しやすさの差が体のゆがみです。

セルフケア

上記の膝倒しをして倒しやすい方、楽に倒れる方向を確認します。

倒しやすい方にだけゆっくりと5回倒します。

ポイント

痛みのない範囲でゆっくりと行ってください。

倒しやすい、楽に感じる方向にだけ倒します。

初めは左右の差が大きく感じられることが多いです。

コツコツと続けて行きましょう。

まとめ

今回は、左お尻の痛み、お尻から足にかけてのしびれが改善した例のお話でした。

痛みが強くなって行ったり、しびれの範囲が広くなると心配だし辛いですね。

マッサージを受けてもだるさが出たり変化しないと治らないのでは？と諦める方もおられます。

もしあなたが体のゆがみについてアプローチをしていないのであれば一度、膝倒しをしてチェックしてみて下さい。

左右の差が小さくなるだけで症状が変化することがあります。

セルフケアをしても変化が感じれない、差が大きく出ている場合は専門的なアプローチが必要です。

当院では、体のゆがみを調えることを軸にした施術をしております。

お尻の痛み、お尻から足にかけてのしびれ症状でお困りでしたら一度ご相談ください。

患者さんの声

Q.どのようなお悩みで来院されましたか？

A.左のお尻を以前痛めてから、座ることもしんどくなり、一度診てもらうために来ました。

Q.当院の施術を受けてみていかがでしたか？

A.以前通っていた整骨院は、電気治療とマッサージをしてもらっていたのですが、

次の日にだるさが残って結局良くならずでした。しかし木下先生の施術は

マッサージなどではなく、”何かされている”っていうのがないのに、痛みが和らぎ本当に驚きました。

Q.当院を他の人に説明するならどのように伝えますか？

A.とにかく、何を試しても良くならないなら一度来院してみて下さい！！

Q.同じ症状を持っておられる方へメッセージを！！　　

A.治らないとあきらめないでください！私も木下先生に出会うまでは、治るのは難しいと思っていましたが、

今は自信を持って、自分の身体は改善できるものなんだと言えます。

※こちらの体験談は個人の感想です。効果には個人差があります。

Iさん、ありがとうございました。

「仕事中にかがむと腰に痛みが走る」

「昔、ギックリ腰をしたことがあるので腰に不安を持ちながら働いている。」

このようなお悩みをお持ちでしたら、今回に記事がお役に立てるかもしれません。

目次

• はじめに
• 慢性的な腰痛が起きる原因とは？
• 筋肉の疲労と緊張
• 血流の悪化
• 慢性的な腰痛の予防策
• 日常生活での注意点
• セルフケア
• まとめ

「子どもを抱っこするたびに腰にズキッと痛みが出る

「床からの立ち上がりの時に痛みが出る。」

 このような症状でお困りの方にお役に立てる内容で記事を書きました。

ぜひ最後までお読みください。

はじめに

こんにちは、大阪市北区、てんま活法整骨院の木下です。

30代主婦のSさん、お子さんがまだ小さくなかなか手が離せない。

産後から時々腰に痛みが出るようになり、だんだんと痛みが出る回数が増えて来たとおこまりでした。

この記事をお読みの方もこのようなお悩みをお持ちではないでしょうか。

お子さんのお世話と家事に追われ、つい自分の身体の不調を後回しにしてしまいがちです。

しかし、腰痛を放置すると痛みが慢性化し、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

この記事では、腰痛の原因を詳しく解説し、自宅で簡単にできるセルフケア方法をご紹介します。

早めの対策で、健康な身体を取り戻しましょう。

産後の腰痛の本当の原因とは？

産後の腰痛は一時的な疲労だけではなく、根本的な原因をしっかりと知った上で対策をすることが重要です

ここでは、主な原因を2つ取り上げます。

1. 産後のゆがみ

妊娠中はお子さんがお腹の中にいることで体のバランスが大きく変わります

長期間お腹が大きかった状態では使っていた筋肉や、重心のバランスが平常時と違います。

体は大きくなったお腹を支える位置に変化しています。

2. 筋肉の緊張と血行不良

体の筋肉が緊張することで血流が悪化し、酸素や栄養が届きにくくなります。

緊張した状態では動きに制限がかかり、痛みを引き起こします。

自宅で簡単にできるセルフケア方法

膝倒し

1. 膝倒し

 仰向けで寝ます。

両膝を立て、ゆっくりと左右に倒します。

倒しやすい方、楽に倒れる方向を確認します。

倒しやすい方にだけゆっくりと5回倒します。

 ポイント

痛みのない範囲でゆっくりと行ってください。

倒しやすい、楽に感じる方向にだけ倒します。

初めは左右の差が大きく感じられることが多いです。

コツコツと続けて行きましょう。

 タオルギャザー

産後は足の指を上手く使えずに腰痛につながる方が多くおられます。

タオルを使い、足の指のトレーニングをしましょう。

イスに座り、足元にタオルを敷く

足をタオルの上に乗せ足裏全体をつける

足の指を大きく開きタオルを握る

開く握るをくり返しタオルを手繰り寄せるようにする

端まで手繰れればタオルを伸ばす

これを3セット左右の足を入れ替えて行います。

日常生活での注意点  

産後の腰痛を予防するためには、日常生活の中での注意も必要です。

以下のポイントを意識してみてください。

1. 脱力を心がける

力を抜いているつもりでも無意識で体が緊張しています。

立っている時や座っている時

ふとしたタイミングで意識的に力を抜く習慣をつけます。

気づいたら力が入ってるということに気づくことから始めましょう。

2. 長時間同じ姿勢を避ける

お子さんのお世話、や家事など、長時間同じ姿勢を取ると筋肉が緊張しやすくなります。

1時間に1回は姿勢を変えて、深呼吸をする時間を作りましょう

まとめ

産後の腰痛は放置すると慢性化し、さらなる不調を引き起こす恐れがあります。

原因を正しく理解し、自宅でできる簡単なセルフケアを実践することで、痛みを軽減し健康な身体を維持できます。

特に、体のゆがみを整え、本来のバランスに戻してあげることが重要です。

忙しい日々の中でも、少しずつ自分の体をいたわる時間を作ってみませんか？

まずは腰痛に悩まない日々を取り戻すために、今日からセルフケアから始めましょう。

もしセルフケアはしたけれど変化が感じれない、産後の腰痛でお困りの際は一度ご相談ください

毎年、年末の帰省で長距離運転をするんですが、腰が痛くて。

長時間運転してると右のお尻から太ももにかけて痛みが出てくるんです。

この様な症状でお悩みでしたら、今回の記事がお役に立てると思います。

セルフケア

•  膝倒し運動

 からだのゆがみを整えるための簡単な運動です。

 

床に仰向けに寝て、両膝を立てます。

膝を右側へ倒し、体をひねります。

無理のない範囲を確認します

真ん中に戻して、膝を左側に倒します

左右倒してときに行きやすい方向を確認します。

痛みがない、倒しやすいなど楽に感じる方向へゆっくり5回膝を倒します

 

ポイント：無理にひねらず、痛みを感じない範囲で行いましょう。

行きやすい、痛みのない楽な方にだけ倒します。

セルフケアに加え、次のポイントにも注意してください。

• 立ち姿勢を意識する

肩幅に足を開き、重心を安定させるよう心がけましょう。

無理に背筋を伸ばそうとせずに肩の力を抜いて楽に立ちましょう。

• 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやジョギングなど、体を動かす習慣をつけましょう。

痛みの強く出ない範囲で動かすことは重要です。

動かすと痛い場合は無理をせずに安静を心がけましょう。

• 冷えを防ぐ

冷えることでは筋肉は緊張します。

緊張状態で症状を悪化させる可能性があります。

お風呂に浸かる、カイロを使うなど、体を温める工夫をしましょう。

自宅でできる簡単セルフケア

妊娠中の坐骨神経痛を和らげるために、自宅で簡単にできるセルフケア方法をご紹介します。

妊婦さんでも安全に行える方法ですので、ぜひ試してみてください。

 

1. 膝倒し

仰向けで寝ます。

 

両膝を立て、ゆっくりと左右に倒します。

倒しやすい方、楽に倒れる方向を確認します。

倒しやすい方にだけゆっくりと5回倒します。

2. からだを温める

痛みが強い場合、温めることで血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれます。

ぬるめのお湯に浸かり、体を温めます。

日中に痛みのある場合は痛みのある部位にカイロを当てます

 

 

3. 正しい座り方を意識する

 座る姿勢を改善することで、負担を軽減できます。

お尻の両側に均等に体重をかけ、骨盤を立てるよう意識します。

 

軽く膝を開いて、両方の足裏を床につけます。

お尻、両方の足裏の3点で上半身を支える意識で座ります。

 

日常生活での予防策